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パンチやキックの有酸素運動をすることで、ストレス解消と気分転換と共にボディシェイプもでき、倒しても起き上がる優れもののパンチバック。エアーポンプ付きなので空気入れも簡単。返りが早く、バック内は空気なので手や脚に負担がかかりにくい。パンチをしながら体をひねることでウエスト、二の腕、背中がシェイプできる。背中の筋肉は上半身で一番大きな筋肉といわれ、背中を鍛えることは上半身の脂肪の燃焼、代謝の向上に効果的。脚をあげてキックをすれば、ウエストやヒップなどの下半身のシェイプアップに効果的。