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正面、後面と乗り方を変えるだけで使用する筋肉や負荷がかわり効果的なエクササイズが可能。負荷の軽い大きな円運動は、お尻まわりや太もも外側のシェイプに効果的です。また負荷が軽く長時間続けられるので有酸素運動にも最適です。