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内転筋は太ももの内側の筋肉で、ジョギングやウォーキングでは鍛えにくい部分です。この内転筋が衰えると、骨盤周辺の筋肉が緩み、太もも、お尻、ひざ周りに脂肪がつきやすくなり下半身太りの原因になります。内転筋はジョギングやウォーキングでは鍛えにくい部分ですが、スライド運動で内転筋を集中的に鍛えることで下半身をシェィプアップして、隙間のある美脚に変身できます。